День: 09.10.2025
Тренер рассказал, сколько нужно проходить за день для поддержания здоровья
Для компенсации сидячей работы и поддержания здоровья достаточно проходить три-четыре тысячи шагов в день, заявил фитнес-тренер Дмитрий Гончаров. По его словам, приведенным LIFE.ru, норма для каждого человека при этом индивидуальна. Для компенсации сидячей работы достаточно трех-четырех тысяч шагов в день. Это уже улучшит здоровье и снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний. Постепенно можно дойти до 10 тысяч
Врач поставила точку в вопросе, сколько чашек кофе можно пить в день
Суточная норма потребления кофе не должна превышать три чашки, заявила NEWS.ru Марият Мухина, доктор медицинских наук, врач-диетолог, член экспертного совета «Роскачества». По ее словам, чрезмерное потребление кофеина может усилить тревожность и привести к нарушениям сна. Кофеин снижает чувствительность к усталости, временно снижает потребность во сне и сосудистый тонус. Но при употреблении дозы в три раза
Пластический хирург раскрыл связь карьеры с внешностью
Неудовлетворенность внешностью может негативно повлиять на карьерный рост, заявил BRnewsX пластический хирург Тигран Алексанян. По его словам, многие люди, недовольные собой, часто испытывают комплексы, которые мешают им полноценно реализоваться. Специалист добавил, что иногда пластические операции помогают почувствовать себя комфортнее и увереннее в коллективе. Многие, обращаясь к пластическому хирургу, имеют заниженную самооценку, которая связана с неудовлетворенностью
Гастроэнтеролог рассказала, какие овощи можно есть диабетикам
При сахарном диабете второго типа можно и нужно употреблять огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки и болгарский перец, сообщила гастроэнтеролог Алла Пономарева в беседе с изданием «Доктор Питер». Специалист объяснила, что эти овощи имеют низкий гликемический индекс и богаты полезными веществами. По ее словам, особенно полезны огурцы и кабачки — их можно употреблять практически без ограничений благодаря
Психотерапевт дала советы, как перестать просыпаться разбитым
Чтобы начать высыпаться, нужно следить за удобством спального места, своевременно проветривать комнату, а также не переедать на ночь, заявила «Радио 1» психотерапевт Анастасия Кардиакос. Специалист посоветовала заранее настраивать себя на отдых. Если хотите высыпаться, то помните, что важно не только количество часов, но и настрой, с которым вы засыпаете. Если у вас долго синтезируется мелатонин,
Россиянам рассказали, сколько десертов можно есть в день
Употребление двух десертов в день не нанесет вреда здоровью, если их есть на завтрак и обед, заявил гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем Telegram-канале. Эксперт отметил, что такое количество сладкого соответствует рекомендуемой суточной норме быстрых углеводов, которая составляет от 30 до 50 граммов. Съедая два десерта, мы не перебираем по сахару, — прокомментировал специалист. Вялов также