Россиянам рассказали, сколько десертов можно есть в день
Употребление двух десертов в день не нанесет вреда здоровью, если их есть на завтрак и обед, заявил гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем Telegram-канале. Эксперт отметил, что такое количество сладкого соответствует рекомендуемой суточной норме быстрых углеводов, которая составляет от 30 до 50 граммов.
Съедая два десерта, мы не перебираем по сахару, — прокомментировал специалист.
Вялов также подчеркнул, что десерты для человека — это не только еда, но и источник приятных эмоций. Именно поэтому, по словам эксперта, после их употребления у человека не возникает желания съесть что-то лишнее.
Ранее нутрициолог Николай Миллер рассказал, что снижение потребления сахара и соли в рационе может помочь в похудении. Восстановление чувствительности рецепторов, по его словам, приводит к более точному восприятию сигналов о насыщении. Это, в свою очередь, сокращает объем съедаемой пищи и способствует контролю веса.
Ранее врач-диетолог Наталья Мизинова назвала резкое ограничение калорий и отсутствие внимания к качеству рациона основными ошибками при похудении. Резкое ограничение рациона и голодание также считаются неправильным подходом.
Вам также может понравиться
Добавить комментарий