Рубрика: Здоровье и Красота
Врачи рассказали о пользе утренней гимнастики
Всего 15 минут утренней зарядки в день могут значительно улучшить качество жизни, сообщает «МК в Красноярске» со ссылкой на региональное управление Роспотребнадзора. Такая привычка подойдет людям любого возраста. Ключевой фактор эффективности — именно регулярность, а не интенсивность нагрузок. Ежедневные 15-минутные занятия приносят больше пользы, чем редкие интенсивные тренировки, — рассказали в ведомстве. Специалисты отметили, что
Психолог подсказала технику, которая поможет справиться с тревогой
Техника «скорой помощи» поможет «заземлиться» и справиться с тревогой, рассказала «Радио 1» семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос. Она посоветовала применять ее после переживания слишком ярких эмоций. Так, метод, в ходе которого нужно перечислить пять предметов, позволит вернуться к реальности. Нужно применять техники «скорой помощи» для саморегуляции. Например, метод «5-4-3-2-1»: когда сознание «улетает», нужно мысленно назвать пять
Диетолог назвал овощ с противораковым эффектом
Краснокочанная капуста может помочь в предотвращении рака, заявил диетолог Франклин Джозеф. По его словам, которые приводит издание Mirror, в овоще есть соединения, которые обладают противовоспалительным эффектом. Врач также отметил, что такая капуста богата клетчаткой, что благоприятно для кишечника. Овощ также помогает укреплять иммунитет, контролировать уровень холестерина и поддерживать функции печени по детоксикации. Джозеф порекомендовал употреблять
Психолог ответила, почему старшеклассники ошибаются на экзаменах
Старшеклассники часто не могут сосредоточиться на экзамене и допускают глупые ошибки из-за тревожности, рассказала «Радио 1» семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос. По ее словам, в таком случае привычные фразы «не торопись» и «будь внимательнее» не работают. Нужно дать подростку понять, что ваша любовь и принятие не зависят от баллов за экзамен. Нужно чаще говорить, что вы
Офтальмолог раскрыл, как холестерин влияет на здоровье глаз
Повышенный холестерин может разрушить здоровье глаз сильнее, чем гаджеты, рассказал KP.RU профессор-офтальмолог Вардан Мамиконян. По его словам, «плохой» холестерин влияет на состояние кровеносных сосудов. Если у человека повышен уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности — ЛНП), то это неблагоприятно сказывается на состоянии всех кровеносных сосудов. А наши глаза — это просто кладезь сосудов, — подчеркнул
Врач рассказала, что поможет снять воспаление при простуде
Куриный бульон может помочь при воспалении во время простуды благодаря содержанию карнозина, рассказала «Газете.Ru» терапевт Анна Хакимова. По ее словам, блюдо содержит и ряд других полезных микроэлементов. Благодаря аминокислоте цистеин бульон помогает разжижать слизь, а это облегчает откашливание и помогает очистить дыхательные пути, — рассказала Хакимова. Врач посоветовала добавлять в суп овощи, богатые микроэлементами и
Психотерапевт дала совет, как распределить рабочие задачи
Во время длинной рабочей недели дни необходимо выстраивать по энергетическому принципу, рассказала РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» к. м. н. Ирина Крашкина. Она посоветовала выполнить максимум задач в первой половине недели. С понедельника по среду стоит брать максимум задач — это фаза активной работы, когда уровень энергии еще достаточно высокий, чтобы решать сложные и объемные дела,
Составлен список неочевидных продуктов, которые защитят от ОРВИ
Квашеная капуста может стать отличным средством для профилактики ОРВИ, заявила NEWS.ru нутрициолог Анна Дивинская. По ее словам, в сезон простуд союзниками иммунитета также становятся лук и чеснок. В период активного распространения ОРВИ особенно важно поддерживать защитные силы организма. Один из самых доступных способов — регулярное употребление кисломолочных продуктов с живыми бактериями. Достаточно всего одной порции
Терапевт назвала продукты с наибольшим содержанием йода
Различные морепродукты, в частности морская капуста, чернослив и клюква содержат наибольшее количество йода, заявила NEWS.ru терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен. По ее словам, избежать йододефицита можно просто скорректировав рацион. Она отметила, что восполнить недостаток этого элемента поможет добавление в пищу йодированной соли. Откуда брать незаменимый для организма йод? К счастью, восполнить его
Психолог описала план действий при панической атаке
Корректировка дыхания и переключение внимания на физические ощущения способны купировать приступ панической атаки, заявила NEWS.ru психолог и телесно-ориентированный терапевт Гульнара Тайчинова. По ее словам, это состояние выглядит как внезапный приступ страха. Паническая атака выглядит как внезапный приступ страха, сопровождаемый учащенным сердцебиением, потливостью, ощущением нехватки воздуха и плохими предчувствиями. Это иррациональное состояние, когда реальной опасности для